autorze trening dzielony nie jest dla Ciebie. modlitewniki, maszyny- to na początek odpada. zacznij od ACT, nast przerzut na FBW, a gdy juz poznasz swoje ciało, a droga do tego nie trwa miesiąc czy dwa to baw sie splitem.
[...] nie mam zamiaru sie kichac na sucho z odrabianiem strat jedyna nadzieja w tym ze to jest jakies naciagniecie(ale bolalo by?) bo jak naderwane to juz raczej dowiedzenia Tak czy tak jak tylko wyjde z tego to normalnie kurva za.p.i.e.r.d.o.l.e wszystkie saa jakie istnieja + slin itp i tak juz c.h.u.j mi na tym wszystkim zalezy najwyzej sie [...]
sa dwa powody dawka jez zalezna od masy, czy wiekszy gosc tym wiecej tego potrzebuje jak juz lecisz ktorys tam cykl na trenie to sie uodparniasz troche i nie dziala tak samo na ciebie jak kiedys i musisz zwiekszac dawke jak z kazdym lekarstwem walenie na poczatek duzych dawek nie ma sensu bo jest cos takiego jak punkt nasycenia i wieksze dawki nic [...]
patryk, jak możesz pisać, żeby biegał i jeszcze raz biegał. CHłopadk doprowadzi się od kalectwa. Bieganie, nie ważne, czy to na bieżni, czy po ulicy - powoduje duże obciążenia, zwłaszcza kolan. Więc jest to najgorsze rozwiązanie. Polecam rower, oraz wszelkie urządzenia eliptyczne. Dobrym urządzeniem, które nie obciąża stawów kolanowych jest [...]
2 lata sporadycznych treningow , doskonalenia sie w teorii, diecie. Od 2ch miesiecy traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, [...]
2 lata sporadycznych treningow , doskonalenia sie w teorii, diecie. Od 2ch miesiecy traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, [...]
[...] po siłowni mi się odpala dobry humor (endorfiny). Wychodzę z myślą, że zrobiłem coś dla siebie, że zamiast pić piwko po szkole zrobiłem coś pożytecznego. Na imprezy tak, czy tak chodzę, ale raczej zawsze z głową. Do tego http://www.youtube.com/watch?v=KzI-UQ-JsaQ Co do drugiego od najważniejszych: Dieta Trening Motywacja Sen Odżywki [...]
Ja tam nie mam zamiaru pisac poematow. A cwicze dlatego, ze chce wygladac lepiej niz statystyczny polak, nie chce byc takim szczurem, trzeba sie wkoncu reprezentowac jako mezczyzna zarowno pod wzgledem wygladu fizycznego jak i sily, a nie chodza tacy po 50 kg i najwiekszy wysilek do zajscie do szkoly, czyli w pewnym sensie rywalizuje :) Trenuje [...]
Dla mnie liczy się przekraczanie barier. Jeszcze niedawno byłem tłustym prosiakiem który w wolnym czasie grał w CS. Ale pewnego dnia (coś początek zeszłorocznych wakacji) gdy pojechałem nad jezioro zdjąłem koszulkę i zostałem wyśmiany przez grupę 10 osób, powiedziałem DOŚĆ podszedłem do sprawy nieprofesjonalnie - głodówka i codziennie aeroby, ale [...]
oczywiscie ze bylem u dermy, ta z kolei wyslala mnie do specjalistycznego szpitala dermatologicznego. mialem pobierane wycinki chirurgicznie (ale nie z zoledzia), jednak 100% diagnozy nie postawiono, ale wlasnie przepisali mi ten Condyline. Chcialbym dowiedziec czy da sie tego pozbyc w 100% dla uzyskania normalnego efektu kosmetycznego. szopi49: [...]
oki to od jutra zwiekszam dawke clenburexinu do 2x po 2 i troche wiecej cwiczen moze 2x po 45 min( basen i bieganie), a za 2 tyg zastanawiam sie nad BCAA, a czy alkohol nie koliduje z tytmi spalaczami? poki co stracilem ok 1.5kg na 2tyg
ok wakacje sie skonczyly od dzis zaczelem z silownia na poczatek 8 kapsulek BCAA anabolic system 1h przed treningiem trening( 20min bieznia, 10min wiosla,1 rundka wokol silowni po 12 powtorzen na kazdym z urzadzen-w sumie ok 10 urzadzen) sproboje taki schemat: silownia 3 razy w tyg pon, sr, pt basen wt czw sob bcaa w dni [...]
Okej Okej, ale kto powiedzial ze nie jadlem?? pol roku bez niczego cwiczylem i ladnie jadlem, nie pilem... do mety hepatil ktorej zjadlem niecalą setke, miala byc teraz kreatyna 6 tygodni po 6 tygodniach na mecie. nie dokonczylem. Wiekszosc malolatow moze tak uwaza, metka i wystarczy, od 8 miesiecy trenuje teraz, wczesniej rowniez cwiczylem w [...]
Witam.... mam pare pytan jesli chodzi o plan treningu.... A mianowicie: Chce cwiczyc plecy, klate, miesnie rak(biceps triceps)i brzuch.... i nie weim jak to rozlozyc...prosilbym abyscie nie podawali mi zadnych odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie [...]
[...] a głębokie siady wyeliminowałem całkowicie . Zrezygnowałem również z mocnych ciągów , ograniczając się tylko do tzw, połówek . Czy myślisz o siadach pod zawody/starty czy tylko dla siebie pro zdrowotnie ? Jeśli pro zdrowotnie to osobiście nie widzę potrzeby przeciążania tych stawów , aczkolwiek w celu zachowania prawidłowej ruchomości / [...]
[...] olimpie!!! malo kto mial/ma takie barki i triceps jak levrone! levrone byl bardzo ladnie zbudowany, niezla rzezba i symetrycznie zbudowane cialo byly godne tytulu mr o ale coz wygrali inni ktorzy wg mnei zasluguja na tytul mr o ale napewno nie byli lepsi od kevina czy flexa. dorian i ronni w mojej ocenie nie byli lepsi od tych dwoch zawodnikow
[...] jak Ty, tzn. moze nie do konca, ale kroje piersi w paseczka - cienkie paseczka, przysmazam na patelni, nie chce byc posadzony o kryptoreklame, ale kupuje do tego fix knorra(czy jak tam to sie pisze) do potraw chinskich w ilosci 3 paczek, i podsmazone juz mieso wrzucam do rozcienczonego w wodzie fixu i taka specjalnosc nakladam na ugotowany [...]
no nie wiem czy można sie z tym zgodzić - popatrz na brazylijczyków każdy gra z ortezą stawu skokowego. Sam gram w siatkówke i kiedyś atakowałem trudną piłkę źle wylądowałem (pęknięta torebka stawowa, uszkodzenie stawu skokowego ponadrywane ścięgna) 3 tygodnie noga na wyciągu potem 2 miechy but pneumatyczny od tamtej pory mam orteze na tej nodze i [...]
czyli: w pierwszy dzien trenuje plecy gdzie czworoboki też dostają w "dupe" i na drugi dzień mam barki ( m.in. podciąg do brody,szrugsy) Tak, szrugsy w tym wypadku po plecach. Rozpisz jeszcze raz trening barkow po poprawkach, bo podciaganie sztangi (?) do brody nie jest na pewno cwiczeniem, ktore Cie interesuje. Raz, ze niebezpieczne, [...]
zobaczcie
